ดำน้ำส่วนตัว › ภาษาไทย › บทความ › ว่ายน้ำเย็น
ไม่มีการขาดแคลนผู้คนที่บึกบึนในแต่ละปีด้วยการกระโดดลงไปในน้ำที่เย็นยะเยือก หลายคนอ้างว่าการว่ายน้ำในที่โล่งในช่วงคริสต์มาสเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดี ต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจ
คู่มือการว่ายน้ำกลางแจ้งในเทศกาลฤดูหนาวนี้อธิบายว่าการแช่ตัวในน้ำเย็นจัดสามารถปรับปรุงการเผาผลาญและความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณได้อย่างไร
เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการว่ายน้ำกลางแจ้งในช่วงเทศกาลในน้ำเย็นจัด โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นมีอะไรบ้าง
ประการแรก อีกส่วนจะอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดำน้ำตื้นและวิธีดำน้ำตื้น (เช่น ในมหาสมุทรหรือการดำน้ำตื้นในแม่น้ำน้ำจืด)
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากิจกรรมช่วงเทศกาลบางอย่างอาจทำให้หลายคนเครียดได้
ผลที่ตามมาก็คือ การอยู่นิ่งเฉยสักสองสามวันมักจะทำให้ระดับพลังงานปกติหมดลง
ความช่วยเหลืออยู่ใกล้แค่เอื้อม... ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการว่ายน้ำกลางแจ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจในฤดูหนาว
ตัวอย่างเช่น คุณจะกระโดดลงไปในน่านน้ำที่สดชื่นและสดชื่นทั่วสหราชอาณาจักรอย่างปลอดภัยและกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไรและที่ไหน
ก่อนอื่น คุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการ 'น้ำเย็นจัด' ที่พบบ่อย อาการนี้สามารถขโมยอากาศจากปอดของคุณ และในทางกลับกัน ทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง ภายในเวลาเพียงไม่กี่วินาที ดังนั้นอย่าลืมสาดหน้าด้วยน้ำเย็นก่อนกระโดดลงไป
ถึงกระนั้น การแช่ตัวในน้ำเย็นจะทำให้เกิดความรู้สึก 'แสบ' เล็กน้อยบนผิวของคุณได้
ร่างกายของคุณจะพยายามต่อสู้กับความรู้สึกนี้โดยการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ในทางกลับกัน นั่นควรกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณ
บอกตามตรงว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นครั้งแรกไม่น่าจะเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ที่ทุกคนจะได้เพลิดเพลิน
อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรงจะส่งสัญญาณไปยังหัวใจ โดยบอกให้ร่างกายสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น
ใช่แล้ว มันเป็นปฏิกิริยาเคมีที่ส่งผลให้ระบบไหลเวียนดีขึ้นและขับสารพิษออกไป นอกจากนี้ การว่ายน้ำกลางแจ้งในเทศกาลรื่นเริงสามารถปรับปรุงอารมณ์ โดยรวมของคุณ ช่วยให้คุณจัดการกับผลกระทบจากความเครียด และเอาชนะความวิตกกังวลได้
ร่างกายของเราต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเมื่อเราว่ายน้ำกลางแจ้ง ส่งผลให้เราเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายปกติ (เช่น การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพและฟิตเนส)
ดังนั้นการว่ายน้ำในน้ำเย็นจัดหมายความว่าร่างกายของคุณจะทำงานหนักขึ้น และในทางกลับกันก็เปลี่ยนไขมันสะสมให้เป็นพลังงาน
คุณไม่ควรว่ายน้ำในน่านน้ำชายฝั่งและน้ำจืดของสหราชอาณาจักรเป็นเวลานานโดยไม่ได้สวมอุปกรณ์ป้องกันความร้อนที่เพียงพอ (เช่น ชุดเว็ทสูทนีโอพรีน)
การว่ายน้ำ ว่ายน้ำดำน้ำตื้น หรือดำน้ำลึกในน้ำเย็นในช่วงฤดูหนาว (เช่น ธันวาคมถึงมีนาคมในซีกโลกเหนือ) อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การทำเช่นนี้อาจทำให้:
เทศกาลคริสต์มาสมักเกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นอันตรายที่จะว่ายน้ำในน้ำเย็นขณะอยู่ภายใต้ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ (หรือในขณะที่มีอาการเมาค้าง)
เมื่อคุณทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการว่ายน้ำในน้ำเย็นแล้ว คุณจะเข้าร่วมฤดูหนาวนี้ได้ที่ไหนบ้าง ต่อไปนี้คือรายการว่ายน้ำตามเทศกาลที่จัดขึ้นทุกปีทั่ว สหราชอาณาจักร
คนที่แข็งแกร่งหลายร้อยคนลงมาบนชายหาดทุกๆ วันที่ 25 ธันวาคม (และทำมาตั้งแต่ปี 1970) เพื่อร่วมกิจกรรม Exmouth Christmas Day Swim อันโด่งดัง
งานยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่องในแต่ละปี ผู้จัดงานบอกว่าทุกคนสามารถลงเล่นน้ำได้ และพวกเขายินดีต้อนรับชุดแฟนซี!
การว่ายน้ำเริ่มเวลา 11.00 น. บนชายหาดตรงข้ามหอนาฬิกา
การแข่งขันสี่สิบหลา (40) หลาเป็นประเพณีคริสต์มาสสำหรับคนในท้องถิ่นจำนวนมาก ซึ่งเริ่มแรกเมื่อกว่าสามสิบปีที่แล้ว
Highgate Lifebuoys ช่วยให้นักว่ายน้ำได้รับจิตวิญญาณแห่งเทศกาลด้วยการเล่นแตรเดี่ยวของ 'Hark the Herald Angels Sing' ก่อนที่ผู้เข้าร่วมจะดำดิ่งลงสู่การแข่งขัน
การกระทำที่ดีที่สุดบางอย่างเกิดขึ้นเวลา 11.00 น. ในวันคริสต์มาสที่สระน้ำ Hampstead Heath
สวมชุดแฟนซีที่ดีที่สุดของคุณและขบวนพาเหรดไปตามถนนใน South Queensferry ขั้นตอนต่อไปคือการพาตัวเองลงไปในน่านน้ำที่เย็นยะเยือกจากต้นน้ำ (ป้อนสู่ทะเลเหนือ)
คุณสามารถร่วมสนุกกับ 'Loony Dook Christmas Day Swim' ได้ที่ South Queensferry (Firth of Forth)
คุณมีความต้องการที่จะว่ายน้ำในคลองเรือของแมนเชสเตอร์หรือไม่? อะไรจะดีไปกว่าการพัดใยแมงมุมออกไปในที่กลางแจ้ง
ไปข้างหน้าและแช่แข็งเครื่องประดับของคุณที่การว่ายน้ำวันปีใหม่ของ Salford Quays (Dock 9, Salford Quays, Manchester เวลา 12.00 น.)
งานนี้เป็นงานยอดนิยมสำหรับคนในท้องถิ่นทางตะวันออกเฉียงเหนือของซันเดอร์แลนด์ (ก่อตั้งครั้งแรกในปี 2507) ผู้จัดงานสนับสนุนให้แต่งกายแฟนซี และนายกเทศมนตรีและนายกเทศมนตรีของซันเดอร์แลนด์จะตัดสินนักว่ายน้ำที่แต่งตัวดีที่สุดในเวลา 10.45 น
และการกระเด็นของน้ำเย็นที่ทำให้กระปรี้กระเปร่านี้เกิดขึ้นที่ไหน? เตรียมตัวไป Seaburn ในวัน Boxing Day เวลา 11.00 น. สำหรับ Sunderland Boxing Day Dip