ดำน้ำส่วนตัวภาษาไทยบทความ › ว่ายน้ำเย็น

ประโยชน์ของการว่ายน้ำกลางแจ้ง

ไม่มีการขาดแคลนผู้คนที่บึกบึนในแต่ละปีด้วยการกระโดดลงไปในน้ำที่เย็นยะเยือก หลายคนอ้างว่าการว่ายน้ำในที่โล่งในช่วงคริสต์มาสเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดี ต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจ

คู่มือการว่ายน้ำกลางแจ้งในเทศกาลฤดูหนาวนี้อธิบายว่าการแช่ตัวในน้ำเย็นจัดสามารถปรับปรุงการเผาผลาญและความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณได้อย่างไร

เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการว่ายน้ำกลางแจ้งในช่วงเทศกาลในน้ำเย็นจัด โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นมีอะไรบ้าง

ประการแรก อีกส่วนจะอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดำน้ำตื้นและวิธีดำน้ำตื้น (เช่น ในมหาสมุทรหรือการดำน้ำตื้นในแม่น้ำน้ำจืด)

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากิจกรรมช่วงเทศกาลบางอย่างอาจทำให้หลายคนเครียดได้

ผลที่ตามมาก็คือ การอยู่นิ่งเฉยสักสองสามวันมักจะทำให้ระดับพลังงานปกติหมดลง

ความช่วยเหลืออยู่ใกล้แค่เอื้อม... ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการว่ายน้ำกลางแจ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจในฤดูหนาว

ตัวอย่างเช่น คุณจะกระโดดลงไปในน่านน้ำที่สดชื่นและสดชื่นทั่วสหราชอาณาจักรอย่างปลอดภัยและกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไรและที่ไหน

เคล็ดลับสำหรับการว่ายน้ำกลางแจ้งในน้ำเย็น

ก่อนอื่น คุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการ 'น้ำเย็นจัด' ที่พบบ่อย อาการนี้สามารถขโมยอากาศจากปอดของคุณ และในทางกลับกัน ทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง ภายในเวลาเพียงไม่กี่วินาที ดังนั้นอย่าลืมสาดหน้าด้วยน้ำเย็นก่อนกระโดดลงไป

รายการประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำในน้ำเย็นถึงกระนั้น การแช่ตัวในน้ำเย็นจะทำให้เกิดความรู้สึก 'แสบ' เล็กน้อยบนผิวของคุณได้

ร่างกายของคุณจะพยายามต่อสู้กับความรู้สึกนี้โดยการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ในทางกลับกัน นั่นควรกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณ

บอกตามตรงว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นครั้งแรกไม่น่าจะเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ที่ทุกคนจะได้เพลิดเพลิน

อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรงจะส่งสัญญาณไปยังหัวใจ โดยบอกให้ร่างกายสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น

ใช่แล้ว มันเป็นปฏิกิริยาเคมีที่ส่งผลให้ระบบไหลเวียนดีขึ้นและขับสารพิษออกไป นอกจากนี้ การว่ายน้ำกลางแจ้งในเทศกาลรื่นเริงสามารถปรับปรุงอารมณ์ โดยรวมของคุณ ช่วยให้คุณจัดการกับผลกระทบจากความเครียด และเอาชนะความวิตกกังวลได้

การว่ายน้ำในน้ำเย็นช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ร่างกายของเราต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเมื่อเราว่ายน้ำกลางแจ้ง ส่งผลให้เราเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายปกติ (เช่น การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพและฟิตเนส)

ดังนั้นการว่ายน้ำในน้ำเย็นจัดหมายความว่าร่างกายของคุณจะทำงานหนักขึ้น และในทางกลับกันก็เปลี่ยนไขมันสะสมให้เป็นพลังงาน

คุณต้องการชุดดำน้ำสำหรับว่ายน้ำกลางแจ้งหรือไม่?

คุณไม่ควรว่ายน้ำในน่านน้ำชายฝั่งและน้ำจืดของสหราชอาณาจักรเป็นเวลานานโดยไม่ได้สวมอุปกรณ์ป้องกันความร้อนที่เพียงพอ (เช่น ชุดเว็ทสูทนีโอพรีน)

การว่ายน้ำ ว่ายน้ำดำน้ำตื้น หรือดำน้ำลึกในน้ำเย็นในช่วงฤดูหนาว (เช่น ธันวาคมถึงมีนาคมในซีกโลกเหนือ) อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การทำเช่นนี้อาจทำให้:

ว่ายน้ำและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เทศกาลคริสต์มาสมักเกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นอันตรายที่จะว่ายน้ำในน้ำเย็นขณะอยู่ภายใต้ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ (หรือในขณะที่มีอาการเมาค้าง)

ไปที่ไหนดีเพื่อไปว่ายน้ำกลางแจ้ง?

เมื่อคุณทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการว่ายน้ำในน้ำเย็นแล้ว คุณจะเข้าร่วมฤดูหนาวนี้ได้ที่ไหนบ้าง ต่อไปนี้คือรายการว่ายน้ำตามเทศกาลที่จัดขึ้นทุกปีทั่ว สหราชอาณาจักร

เอ็กซ์มัธ คริสต์มาส เดย์ สวิม

คนที่แข็งแกร่งหลายร้อยคนลงมาบนชายหาดทุกๆ วันที่ 25 ธันวาคม (และทำมาตั้งแต่ปี 1970) เพื่อร่วมกิจกรรม Exmouth Christmas Day Swim อันโด่งดัง

งานยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่องในแต่ละปี ผู้จัดงานบอกว่าทุกคนสามารถลงเล่นน้ำได้ และพวกเขายินดีต้อนรับชุดแฟนซี!

การว่ายน้ำเริ่มเวลา 11.00 น. บนชายหาดตรงข้ามหอนาฬิกา

Hampstead Heath Ponds ว่ายน้ำในวันคริสต์มาส

การแข่งขันสี่สิบหลา (40) หลาเป็นประเพณีคริสต์มาสสำหรับคนในท้องถิ่นจำนวนมาก ซึ่งเริ่มแรกเมื่อกว่าสามสิบปีที่แล้ว

Highgate Lifebuoys ช่วยให้นักว่ายน้ำได้รับจิตวิญญาณแห่งเทศกาลด้วยการเล่นแตรเดี่ยวของ 'Hark the Herald Angels Sing' ก่อนที่ผู้เข้าร่วมจะดำดิ่งลงสู่การแข่งขัน

การกระทำที่ดีที่สุดบางอย่างเกิดขึ้นเวลา 11.00 น. ในวันคริสต์มาสที่สระน้ำ Hampstead Heath

Loony Dook

สวมชุดแฟนซีที่ดีที่สุดของคุณและขบวนพาเหรดไปตามถนนใน South Queensferry ขั้นตอนต่อไปคือการพาตัวเองลงไปในน่านน้ำที่เย็นยะเยือกจากต้นน้ำ (ป้อนสู่ทะเลเหนือ)

คุณสามารถร่วมสนุกกับ 'Loony Dook Christmas Day Swim' ได้ที่ South Queensferry (Firth of Forth)

Salford Quays ว่ายน้ำวันปีใหม่

คุณมีความต้องการที่จะว่ายน้ำในคลองเรือของแมนเชสเตอร์หรือไม่? อะไรจะดีไปกว่าการพัดใยแมงมุมออกไปในที่กลางแจ้ง

ไปข้างหน้าและแช่แข็งเครื่องประดับของคุณที่การว่ายน้ำวันปีใหม่ของ Salford Quays (Dock 9, Salford Quays, Manchester เวลา 12.00 น.)

ซันเดอร์แลนด์ บ็อกซิ่งเดย์ ดิป

งานนี้เป็นงานยอดนิยมสำหรับคนในท้องถิ่นทางตะวันออกเฉียงเหนือของซันเดอร์แลนด์ (ก่อตั้งครั้งแรกในปี 2507) ผู้จัดงานสนับสนุนให้แต่งกายแฟนซี และนายกเทศมนตรีและนายกเทศมนตรีของซันเดอร์แลนด์จะตัดสินนักว่ายน้ำที่แต่งตัวดีที่สุดในเวลา 10.45 น

และการกระเด็นของน้ำเย็นที่ทำให้กระปรี้กระเปร่านี้เกิดขึ้นที่ไหน? เตรียมตัวไป Seaburn ในวัน Boxing Day เวลา 11.00 น. สำหรับ Sunderland Boxing Day Dip

Divers also enjoyed reading about...